APLOMB.
Un geste, une respiration,
ton calme retrouvé.
Des protocoles sensoriels issus de l'hypnose éricksonienne, guidés pour ralentir, respirer et reprendre le contrôle quand tout s'emballe.
APLOMB.
Il y a un moment précis où ça bascule.
La réunion qui commence dans deux minutes. La remarque de trop. Le message qui fait monter la tension d'un coup. Tu n'as pas vingt minutes pour t'asseoir et méditer — tu as besoin de redescendre maintenant.
Essaie maintenant. 90 secondes.
Pas d'inscription. Pas de compte. Juste toi et ton souffle.
Toucher. Respirer. Ancrer. Repartir.
Quatre étapes. Toujours les mêmes. C'est la répétition qui crée le réflexe.
01
Toucher
Un point du corps, choisi une fois.
02
Respirer
Une expiration plus longue que l'inspiration.
03
Ancrer
Le geste, le souffle et un signal sensoriel.
04
Repartir
Pas de temps de récupération. Tu enchaînes.
L'ORIGINE
Ma première crise d'angoisse, c'était en 2016. Un matin, 6h30, devant le miroir. Rien ne l'annonçait : juste un corps qui décroche d'un coup, et un cerveau qui refuse d'expliquer pourquoi. J'étais épuisé. Mon père était gravement malade. Je tenais tout à bout de bras depuis des mois. Ça a lâché.
Ensuite, elles se sont enchaînées. Crise après crise, avec à chaque fois un nouveau symptôme physique à décoder. J'ai tout essayé — le sport, la méditation, les applications, la thérapie, à peu près tout ce qui promettait d'aider. Certaines choses ont soulagé. Aucune ne tenait dans les moments où j'en avais vraiment besoin : en voiture, entre deux rendez-vous, en pleine réunion.
Alors j'ai cherché autrement. L'hypnose, je l'ai découverte en tant que patient. L'ancrage olfactif, je suis tombé dessus dans mes lectures, puis je l'ai testé sur moi pendant des mois. C'est de là qu'est née la méthode : un geste, une odeur, une respiration. Quelque chose d'utilisable debout, en 90 secondes, sans que personne autour ne s'en aperçoive.
Si tu lis ces lignes, tu es sûrement passé par là. Tu n'es pas seul.
Corentin
J'ai construit APLOMB pour le moi de 2016.